Все сервисы Личный кабинет
Проверка завтраком

Проверка завтраком


Прекрасное утро и заряд энергии уже получили. Дело осталось за малым – закрепить результат. Бодрость духа и позитив – это хорошо, но без подпитки организма этого хватит максимум на час. Завершающим этапом прекрасного утра будет завтрак.

Не хочешь завтракать? Обмен веществ замедлится и будет плестись со скоростью черепахи. Вес начнет расти как у сдобной булочки на дрожжах. Холестерин будет повышаться быстро как градусы в печи. Стоп. Можно и дальше продолжать негативить, но цель другая. Цель – закрепить результат пробуждения и утренней зарядки вкусным, сытным и полезным завтраком.

Сразу отбрасываем популярные отговорки типа: я не хочу есть утром, у меня нет времени на завтрак, я привык пить только кофе или сок и т.д. и т.п. Все решаемо и поправимо.

Нет аппетита утром – скорее всего ты плотно ужинаешь. Уменьшай порцию еды за ужином. Ешь меньше за два, максимум три часа до сна. Об этом будет отдельный разговор. Нет времени приготовить завтрак? Заведи гаджеты, помощники для кухни, готовь с вечера. Как вариант – совмести утреннюю зарядку и готовку завтрака. Многозадачность в этом деле только на пользу пойдет.


Любишь кофе по утрам? Пей, но только после приема пищи, если не хочешь получить раздраженный желудок.

Полезный завтрак состоит из клетчатки, белков, жиров и углеводов. Скажем проще, завтрак - это каши или цельнозерновой хлеб, овощи или фрукты. Полезно включать в рацион творог, сыр, яйца и йогурт.

Важно. Каши долгой варки, как минимум 10-15 минут. Запомни главное правило здорового питания – чем проще и натуральней продукт, тем больше пользы он принесет организму. Постарайся исключить из рациона колбасы и готовые мясные продукты. Йогурты выбирай без красителей и вкусовых добавок. Минимизируй хлеб и сдобу, сладости.

Вариантов вкусного и полезного завтрака много. Экспериментируй, выбирай продукты под себя, изобретай новые блюда. Прислушивайся к организму и каждый завтрак будешь ждать с нетерпением.


Next