
Скрипит, не вертится, не сгибается
Суставы скрипят, шея не вертится, спина не сгибается, ноги не идут, а из рук все валится – и это часть симптомов, которые присутствуют у каждого третьего по утрам. Прибавляем к этому усталость, апатию и уныние, и человек-размазня готов. Его ничто не радует, он вечно всем не доволен, он злой и агрессивный. На его лице редко встретишь улыбку.
С таким настроем он встречает новый день и выходит в общество. Он ходит по улицам, ездит на общественном транспорте, обедает в кафе и ходит по магазинам. Печальным видом и отношением к жизни он наводит тоску на окружающих. Встреча с таким человеком несет печальные последствия. Это как вирус.
Вирус тоски и уныния, который передается при контакте с зараженным. Не важно кто это будет: ребенок, мужчина или женщина. Не имеет значение сколько человеку лет. Если иммунитет слабый, то человек подвержен действию вируса, если иммунитет крепкий, то и вирус обойдет стороной.
Как с этим бороться? Как не подцепить вирус тоски и уныния? Как не стать человеком-размазней? Выход один – избавляться от ужасного настроения, вялости и усталости, настраиваться на позитив и повышать жизненный тонус при помощи утренней зарядки.
Утренняя зарядка – основа здорового образа жизни.Зарядка по утрам улучшает циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ в организме, повышает работоспособность и настроение. Утренняя зарядка поддерживает физическое здоровье и помогает быть не восприимчивым к негативу окружающих людей.
Упражнений для зарядки много и все они тебе знакомы с детства. Главное запомни основные правила. Начинать зарядку надо с потягиваний и растягивания всего тела. Наклоны вперед, в стороны и потягивания с поднятыми руками вверх. Спешить нельзя. Движения плавные и размеренные. Разминай суставы всегда сверху, с шеи и спускайся вниз, до стоп. Движения плавные, круговые. Не ленись и не торопись, прорабатывай каждый сустав.
Разнообразить и усложнить утреннюю зарядку можно упражнениями на пресс, отжиманиями, подтягиваниями и приседаниями. Завершить зарядку желательно прыжками, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Прыжки разгонят лимфу и снимут излишнюю отечность. Завершай зарядку растяжкой, но не переусердствуй.
Выполняй зарядку каждое утро. В идеале на свежем воздухе под ритмичную музыку.Как быть с утренней нехваткой времени спросишь ты. Встань на 10-15 минут раньше и времени хватит. Тяжело вставать. Как просыпаться по утрам бодрым, на позитиве и оставаться в этом расположении духа целый день - мы уже рассказали.
Главное не придумывай себе отговорки, а настройся и действуй. Регулярная утренняя зарядка улучшит работу сердечной мышцы, насытит кровь кислородом, укрепит суставы, приведет организм в тонус и синдромы человека-размазни тебе будут не страшны. Гарантируем.