Меню Поиск по сайту

лента

Выбрать категорию
Как определить уровень счастья

Как определить уровень счастья


«Полного счастья нет с тревогой; полное счастье спокойно, как море во время летней тишины» — Александр Иванович Герцен.


В античные времена Аристотель первым поднял и исследовал вопрос о том, что такое счастье. В своём этическом сочинении «Никомахова этика» он определил счастье как «деятельность души в полноте добродетели». Добродетель в понимании Аристотеля являлась своеобразным проводником, ведущим к счастью.

В современной психологии «элексир счастья» состоит из таких компонентов, как глубокое удовлетворение жизнью, максимум положительных эмоций и минимум негативных. Положительные эмоции определяют счастье в настоящий момент, а удовлетворение жизнью связано со счастьем в долгосрочной перспективе.

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

Как ни крути, но счастье завязано на эмоциях и способностью управлять своими чувствами, а следовательно и жизнью. Предлагаем определить свой уровень счастья при помощи обновлённого Оксфордского опросника счастья (OHI, Oxford Happiness Inventory), который использовался в большинстве исследований Оксфорда.

Опросник состоит из групп утверждений, касающихся личного счастья. Необходимо внимательно читать все четыре утверждения в каждой группе. Затем определить, какое из утверждений точно описывает ваше состояние в последнее время и на текущий момент. Выписывайте на лист бумаги ваш ответ с выбранным утверждением. Скачать Оксфордский опросник счастья.

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-1/

Обновлённый Оксфордский опросник счастья

1. а — я не чувствую себя счастливым;
б — я чувствую себя довольно счастливым;
в — я очень счастлив;
г — я невероятно счастлив

2. а — я смотрю в будущее без особого оптимизма;
б — я смотрю в будущее с оптимизмом;
в — мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;
г — я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами

3. а — ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;
б — некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;
в — меня удовлетворяет многое в моей жизни;
г — я полностью удовлетворен всем в своей жизни

4. а — я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;
б — я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере — отчасти;
в — я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;
г — я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни

5. а — я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;
б — я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;
в — я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;
г — я ощущаю, что жизнь переполнена подарками

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

6. а — я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;
б — я доволен тем, как я живу;
в — я очень доволен тем, как я живу;
г — я в восторге от своей жизни

7. а — я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;
б — иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;
в — я часто влияю на события в нужном мне направлении;
г — я всегда влияю на события в нужном мне направлении

8. а — в жизни я просто выживаю;
б — жизнь — хорошая вещь;
в — жизнь — замечательная вещь;
г — я обожаю жизнь

9. а — у меня потерян всякий интерес к другим людям;
б — другие люди интересны мне отчасти;
в — другие люди меня очень интересуют;
г — меня чрезвычайно интересуют другие люди

10. а — мне трудно принимать решения;
б — я довольно легко принимаю некоторые решения;
в — мне довольно просто принимать большинство решений;
г — я с легкостью принимаю любые решения

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

11. а — мне трудно приступить к какому-либо делу;
б — мне довольно просто что-либо начать;
в — я без труда принимаюсь за какое-либо дело;
г — я способен взяться за любое дело

12. а — после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;
б — иногда я просыпаюсь отдохнувшим;
в — после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;
г — я всегда просыпаюсь отдохнувшим

13. а — я чувствую себя совершенно без сил;
б — я чувствую себя довольно энергичным;
в — я чувствую себя очень энергичным;
г — я чувствую, что энергия во мне бьет через край

14. а — я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;
б — я нахожу красоту в некоторых вещах;
в — я нахожу красоту в большинстве вещей;
г — весь мир представляется мне прекрасным

15. а — я не ощущаю себя сообразительным;
б — я чувствую, что отчасти сметлив;
в — я в значительной степени чувствую в себе живость ума;
г — я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

16. а — я не чувствую себя особенно здоровым;
б — я чувствую себя достаточно здоровым;
в — я чувствую себя совершенно здоровым;
г — я чувствую себя здоровым на 100%

17. а — я не испытываю особо теплых чувств по отношению к другим;
б — я испытываю определенные теплые чувства по отношению к другим;
в — я испытываю очень теплые чувства по отношению к другим;
г — я люблю всех людей

18. а — у меня практически нет счастливых воспоминаний;
б — у меня есть отдельные счастливые воспоминания;
в — большинство произошедших со мной событий представляются мне счастливыми;
г — все происшедшее кажется мне чрезвычайно счастливым

19. а — я никогда не бываю в радостном или приподнятом настроении;
б — иногда я испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
в — я часто испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
г — я все время радуюсь и пребываю в приподнятом настроении

20. а — между тем, что я хотел бы сделать, и тем, что сделал, — большая разница;
б — кое-что из желаемого я сделал;
в — я сделал многое из того, что хотел;
г — я сделал все, чего когда-либо желал

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

21. а — я не способен хорошо организовать свое время;
б — я организую свое время достаточно хорошо;
в — я очень хорошо организую свое время;
г — мне удается успеть все, что я хочу сделать

22. а — мне не бывает весело в компании других людей;
б — иногда мне бывает весело с другими людьми;
в — мне часто бывает весело с другими людьми;
г — мне всегда весело в окружении людей

23. а — я никогда не подбадриваю окружающих;
б — иногда я подбадриваю окружающих;
в — я часто подбадриваю окружающих;
г — я всегда подбадриваю окружающих

24. а — у меня нет ощущения осмысленности и цели в жизни;
б — у меня есть ощущение смысла и цели в жизни;
в — у меня ясное ощущение смысла и цели в жизни;
г — моя жизнь полна смысла и имеет цель

25. а — я не ощущаю особой привязанности к другим и сопричастности;
б — иногда я ощущаю привязанность к людям и сопричастность;
в — я часто ощущаю привязанность и сопричастность;
г — я всегда ощущаю привязанность и сопричастность

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-2/

26. а — не думаю, что мир — это стоящее место;
б — думаю, что мир — довольно хорошее место;
в — думаю, что мир — это замечательное место;
г — по-моему, мир — это превосходное место

27. а — я редко смеюсь;
б — я смеюсь довольно часто;
в — я много смеюсь;
г — я очень часто смеюсь

28. а — я думаю, что выгляжу непривлекательно;
б — я думаю, что выгляжу довольно привлекательно;
в — я думаю, что выгляжу привлекательно;
г — я думаю, что выгляжу очень привлекательно

29. а — я не нахожу вокруг ничего забавного и интересного;
б — некоторые вещи я нахожу забавными;
в — большинство вещей кажутся мне забавными;
г — мне все кажется забавным и интересным

Как определить уровень счастья
Источник: paulbondart.com/paintings/gallery-1/

Определив свои ответы, переходим к подсчёту результатов. Выбранный ответ а — 0 баллов, б — 1 балл, в — 2 балла, г — 3 балла. Суммируем баллы, а затем делим набранное количество на 87 (максимальное число баллов в случае, если все ответы были под буквой «г» в каждом пункте опросника). Получившееся число умножаем на 100. Получившийся результат в процентном соотношении от гипотетического максимума показывает насколько вы счастливы. Например, 54 / 87 * 100 = 62.

Интерпретация к обновлённому Оксфордскому опроснику счастья:

— сумма баллов от 0 до 20 — низкий показатель;
— сумма баллов от 21 до 40 — пониженный показатель;
— сумма баллов от 41 до 60 — средний показатель;
— сумма баллов от 61 до 80 — повышенный показатель;
— сумма баллов от 81 до 100 — высокий показатель.

Не стоит расстраиваться, если показатель счастья находится на низком уровне. Следует не корить себя и окружающий мир, а поработать над тем, что вас не удовлетворяет в данный момент. Заняться саморазвитием и медитацией, читать книги, заниматься спортом, повысить качество жизни и помнить, что счастье не зависит от материальных благ, оно зависит от внутреннего состояния человека.


# практика

Закладки