Все сервисы Личный кабинет

Кусочек шоколада расскажет вам правду


Стараясь изо всех сил стать счастливыми, мы упускаем самое важное в жизни и разрушаем то самое долгожданное счастье и гармонию. Отсутствие в разуме и душе гармонии чревато для любого человека развитием грусти, тоски, уныния и депрессии.


Добавьте к этому списку еще и повседневные житейские проблемы и нервный срыв вам обеспечен. Сегодня реальность такова, что большинство из нас практически забыли, как это жить по-настоящему насыщенной и счастливой жизнью. Вроде бы и бывают моменты просветления и счастья, но почему-то они коротки и очень быстро проходят.

Почему так происходит? Что я сделал не так? Чем заслужил все это? Проносится бурный и негативный поток мыслей в голове. Они затягивают вас в водоворот отрицательных эмоций из которого выбраться порой не представляется возможным. Не секрет, что настроение у каждого из нас меняется довольно быстро. Вот только что вы улыбались и были счастливы, как вдруг ваш мозг достал из самых глубин сознания неприятную мысль и подсунул ее вам. Солнце перестало радовать, а пасмурный и серый день стал еще более хмурым. Знакомая картина, не правда ли? Человеческий мозг устроен таким образом, что когда нам плохо мы стараемся изо всех сил выявить причину несчастья и устранить ее. В ходе этого процесса всплывают сожаления о прошлом и беспокойства о будущем. Дело в том, что человеческая память тесно связана с состоянием ума, а мозг постоянно перебирает воспоминания. Он ищет и находит те из них, которые более точно отражают текущее эмоциональное состояние. Происходит весь этот процесс за доли секунд и, как правило, неосознанно.

Кусочек шоколада расскажет вам правду
Источник: pintoreslatinoamericanos.com

Примечательно, но управлять мыслями, сознанием и эмоциями, а следовательно, и управлять своей жизнью люди умели еще в глубокой древности. Некоторые культуры практикуют это и в наши дни. Предлагаем и вам ознакомиться с этой практикой и, быть может, даже сделать небольшие, но уверенные шаги в ее освоении. Возможно, вы уже слышали о «Практике осознанной медитации». Возможно, даже пытались ее выполнять. В любом случае, напоминание о том, чем полезна практика лишним не будет. Стоит заметить, что эффективность и результат осознанной медитации подтверждены многочисленными психологическими исследованиями. Итак, какую же пользу принесет вам практика осознанной медитации?

Регулярная медитация уменьшит раздражительность, тревожность, депрессивные состояния. Улучшиться память, реакция, психологическая и физическая выносливость. Снизятся ключевые показатели хронического стресса, в их числе и повышенное артериальное давление. Медитация помогает справиться с хроническими заболеваниями и раком, помогает ослабить и исключить алкогольную и наркотическую зависимость. Укрепляет иммунитет и способствует предотвращению простуды, гриппа и других заболеваний.

Кусочек шоколада расскажет вам правду
Источник: pintoreslatinoamericanos.com

Запомните главное, медитация — это не религия. Осознанная медитация — это умственная тренировка и сидеть в позе лотоса не обязательно. Данный стереотип сложился благодаря прессе и телевидению, но это в корне не так. Практиковать осознанную медитацию можно где угодно и как угодно, точнее, как удобно именно вам. Медитировать можно сидя на стуле, лежа на удобном месте, в автобусе или поезде, по дороге на работу. Словом везде, где вам удается это сделать — было бы желание. В любом случае, много времени у вас это не отнимет, так как медитировать можно и три минуты и пятнадцать и тридцать. Главное, набраться терпения и упорства, так как у вас будут моменты, когда медитация будет даваться с трудом. Это нормально и это естественно. Не корите себя за неудачу и провал. Практика осознанной медитации не сделает из вас неисправимого оптимиста, но будет способствовать достижению поставленных целей в жизни. Медитация поможет вам увидеть мир ярче и четче, что в свою очередь будет способствовать принятию правильных и осознанных решений.

Предлагаем начать путешествие в мир гармонии и счастья с простой, полезной и вкусной практики — «шоколадная медитация». Основная задача медитации состоит в том, что вы будете смаковать маленький кусочек шоколада. Все ваше внимание должно быть сосредоточенно только на этом кусочке, на его вкусе и на тех ощущениях, которые будут у вас возникать в процессе. Результат вас не то, что удивит — он вас поразит. Для медитации выберите шоколад, который вы ни разу не пробовали. Шоколад может быть любым — темным, горьким, молочным или же это вообще может быть батончик или конфета. Действуйте не торопясь, осознанно.


В плитке шоколада сконцентрировано больше трехсот различных вкусов.

Разверните обертку, вдохните аромат и полностью окунитесь в него. Отломите кусочек, внимательно исследуйте форму и очертания. Положите кусочек на язык, прочувствуйте момент таяния шоколада на языке. Когда кусочек шоколада полностью растает, проглотите его. Почувствуйте как он медленно стекает по пищеводу.

Обратите внимание на то, что вы чувствовали в момент медитации. Изменилось ли что-то в мыслях по этому поводу? Поймали ли вы себя на мысли, что в этот раз шоколад вызвал у вас абсолютно другие чувства, нежели бы вы ели его как обычно? Повторите процесс с другими кусочками шоколада. Сравните ощущения. Между прочим, проделывать такую медитацию можно и нужно не только с шоколадом, но и с любым другим продуктом. Это может быть кофе или любой другой напиток, различная еда, которую вы употребляете ежедневно. Попробуйте осознанную медитацию применить к любому продукту и обратите внимание на новые ощущения.

Кусочек шоколада расскажет вам правду
Источник: pintoreslatinoamericanos.com

Благодаря практике осознанности многие люди внезапно обнаруживают, насколько удивительными становятся привычные вещи и незначительные детали. Практикуя осознанность, вы научитесь видеть как появляются мысли и чувства в вашей голове. Осознанность даст вам время и предоставит возможность выбрать наилучший способ решения задач или проблем. Давайте повторим — медитация не религия, обязательно попробуйте «шоколадную медитацию», думаем, результаты вас удивят.


Next