Все сервисы Личный кабинет
Сон — активность мозга и сила тела

Сон — активность мозга и сила тела


«Подлинная радость идёт от активности мозга и напряжения тела; эти две вещи всегда идут рука об руку» — Вильгельм фон Гумбольдт.


Прав был в своём высказывании немецкий филолог, философ, дипломат и государственный деятель Вильгельм фон Гумбольдт на все сто процентов. Физические упражнения способствуют лучшему усвоению питательных веществ, помогают удалять из организма отходы метаболизма, тем самым нормализуя работу лимфатической системы и выводя из организма токсичные отходы.

Чёткая и здоровая работа организма, обеспеченная ежедневной жизнью в движении, благоприятно сказывается и на активной и более продуктивной работе головного мозга. Если человеческий мозг здоров он без лишних усилий справляется с управлением тела, то есть с контролем над телесными функциями. Легко здоровый мозг справляется и с мыслительными процессами — размышляет, анализирует, прогнозирует, разрабатывает и всё в том же духе.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

Однако радость от «активности мозга и напряжения тела» будет не полной, если не предоставить организму качественный и полноценный отдых — сон. В прошлый раз мы уже рассказывали на что влияет качественный сон, в этот раз затронем более подробно взаимосвязь сна и головного мозга.


Человеческий мозг — самое мощное устройство на планете

Человеческий мозг содержит миллиарды клеток, которые, как уже упоминалось выше, контролируют все телесные функции организма. Как устроен мозг и как он работает журнал рассказывал ранее. Повторяться не будем, а продолжим рассказ дальше.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

Думаем, ни для кого не секрет, что клетки мозга едят, размножаются, общаются и естественно вырабатывают отходы от своей жизнедеятельности. За удаление клеточных отходов жизнедеятельности в организме отвечает лимфатическая система — выводит продукты метаболизма и токсины. Однако в эту систему не входит головной мозг. Если углубиться в устройство мозга то узнаем, что он закрыт гематоэнцефалическим барьером, который строго следит за тем, что может пройти внутрь, а что нет.

Учёным удалось установить, что за утилизацию отходов в головном мозге, похожую на лимфатическую систему, отвечает глимфатическая. Контроль за данной системой взяли на себя глиальные клетки мозга, отсюда и название — глимфатическая система. Правильная работа головного мозга возможна лишь благодаря тому, что вовремя и качественно утилизируются и перерабатываются мёртвые клетки и выводятся шлаки и токсины.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

За процесс утилизации отходов мозга отвечает глимфатическая система, которая в десять раз активнее во время сна, нежели в часы бодрствования. Удивительно, но во время сна клетки мозга уменьшаются на 60%, что способствует более эффективному удалению отходов. Возникает вопрос, а откуда берутся эти отходы?

В ходе работы головного мозга — обучение, развитие и так далее — образуется огромное количество побочных продуктов, которые удаляются в основном во время восстановительного сна. Происходит такой же процесс удаления отходов жизнедеятельности, как и в лимфатической системе организма.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

Надеемся вы убедились, что для эффективной работы мозга необходим сон. Если приведённой информации недостаточно и она кажется более научной, нежели жизненной, то предлагаем проследовать дальше по тексту и отследить цепочку «сон — работа мозга — сила воли и принятие решений».


Сон — естественное периодическое состояние отдыха ума и тела

Во время сна снижается двигательная активность и реакция на внешние стимулы, сознание полностью или частично отключается и в этот промежуток времени и происходят все важные процессы в организме. Если человек постоянно пренебрегает сном, то он подвергает свой организм разрушению или, как ещё говорят учёные, катаболизму. Разумеется, в постоянном разрушающем стрессе человеку следует забыть не только о крепком иммунитете, но и чёткой работе гормональной системы и высоком уровне физической и умственной активности.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

Иначе обстоит дело с восстанавливающими процессами, называемыми анаболическими. Самым эффективным анаболическим состоянием, усиливающим не только рост, но и омоложение иммунной, мышечной и скелетной систем, разумеется является сон, который восстанавливает и сохраняет молодость всего организма как внешне, так и внутренне.

Дефицит сна, и мы не устанем повторять об этом, влияет абсолютно на все системы организма, на каждую его клеточку. Отрицательно действует дефицит сна, как мы уже выяснили, и на работу головного мозга. Учёными было установлено, что во время дефицита сна уровень глюкозы, достигающей головного мозга, падает на 6%. Падение сказывается на качестве умственной деятельности. Иными словами из-за нехватки глюкозы в мозге, которая возникла из-за дефицита сна, человек глупеет.

Сон — активность мозга и сила тела
Источник: boredpanda.com/16-year-old-young-artist-surreal-painting-dimitra-milan

Следуем по цепочке «дефицит сна — падение глюкозы» далее и выясняем, что падает не только эффективность работы головного мозга, но и растёт непреодолимая тяга к сладкому и вредному — чипсам, пончикам, сдобной выпечке и другим крахмальным и сахарным продуктам. С поеданием «быстрых углеводов» человек не в силе бороться, потому что таким образом организм пытается восполнить дефицит глюкозы в мозге.

Подводя итоги написанному отметим, что никакое правильное питание, занятия спортом, успехи в работе и хорошие отношения с окружающим миром не дадут желаемого результата без качественного сна. Ведь что такое качественный сон? Прежде всего это необходимое количество ночного отдыха для организма, который благотворно отражается и на иммунной системе, и на гормональном балансе, и на обмене веществ, что в свою очередь повышают уровень физической и умственной активности. А вот как повысить качество сна, да и в целом соблюдать режим, расскажем в следующий раз.


Next