Думаешь, что правильно тренируешься?

Сегодня мы зададим тебе вопросы, о которых стоит серьезно задуматься. Обратить внимание и, при необходимости, исправить ситуацию. Подойти осознанно к здоровью. Пересмотреть цели в спорте и жить на полную. Поехали.

Зачем ты тренируешься? Ходишь в тренажерный зал, бегаешь по утрам? Увлекаешься групповыми занятиями, танцуешь, практикуешь йогу? Отдаешь дань спорту, а результата не видно. Появляются мысли и отмазки — у меня плохая генетика. Спорт — это не мое, мне с ним не по пути. Мотивация пропадает. Не спасает ситуацию и новая дорогая одежда. Модные футболки с кроссовками отправляются либо на полку, либо используются не по назначению.

Знаешь, почему так получается? Нет четкой цели. Нет, цель есть. Четкая и сформулированная. Список стандартный — подтянуть тело, похудеть, нарастить мышечную массу, укрепить здоровье и так далее и тому подобное. Правда же, у тебя так. А знаешь почему цели не срабатывают? Нет четкого и правильного представления как их добиваться. Нет понимания механики процесса упражнений и движений. Что дают те или иные упражнения. Какие мышцы задействованы, в каком порядке и почему так делать, а не иначе.

Признайся сам себе в том, что у тебя, как и у большинства, поверхностные знания. Там прочитал в паблике в соцсетях, тут услышал разговор в клубе и понеслась. Ты же гуру, все знаешь и умеешь. Что греха таить и других можешь чему умному и полезному научить. Еще чуть понабраться умных словечек, привести тело в нужные пропорции и можно в тех же соцсетях программы продавать.

Про бег

Задумайся, правильно ли ты тренируешься? Осознанно подошел к занятиям? Проведи ревизию одежды, в которой бегаешь. Обувь специальная, для бега или купил первые понравившиеся кроссы и понеслось? Допустим с обувью и одеждой у тебя на пять с плюсом. А как насчет главного - бега? Изучил ли ты тему? Знаешь как правильно бегать, как дышать, как питаться до и после?

Досконально изучил тему — вперед, к свершениям. Не повторяй ошибки любителей насиловать беговую дорожку. Встанут на нее, сделают наклон горки побольше и вперед, нашагивают, держась за перекладину. Тридцать минут идут, сорок. Вот уж и за час перевалило, а они идут и идут. Главное же то, что бы семь потов с них сошло. Значит жир топится, значит и худеют. Чушь это все и не правда. Жир не уходит так из организма, так уходит вода. Смысла нет так тренироваться, ровно как и пользы нет.

Про силу

Предпочитаешь заниматься силовым тренингом в тренажерном зале или на улице? Отлично. Осознанно подошел к занятиям? Понимаешь суть и механику движений? Изучил какие упражнения считаются базой, а какие изоляцией? Знаешь где расположена та или иная группа мышц и как она называется? Приглядись к себе. Правильно ли ты выполняешь упражнения? Не повторяешь ошибки большинства любителей потяжелее?

Навешают блинов на штангу, кряхтят и извиваются под ней. Техники никакой, безопасность на нуле, зато жмет за соточку. Красавчик. Попробуй сделать вес на снаряде поменьше. Во время подхода думай о задействованной мышце. Представь как она работает. Проведи связь между мозгом и мышцей. Представляй как она работает во время упражнения. Результаты со временем порадуют.

Про еду

Как бы ты хорошо и много не тренировался, на первое место поставь питание. Проанализируй рацион. Исключи пищевой мусор, вредную еду. Пользы ноль, а здоровье губишь. Да, будет тяжело. Но на тренировках ты выкладываешься по полной. Значит к чему-то стремишься. Поставлена четкая, обозначенная цель. Вот и питание приведи в норму. Добавь зелень, овощи и фрукты. Энергии станет больше, силовые показатели улучшаться. Плюсов много, главное борись с вредными привычками, побеждай их и выходи на новый уровень.

Кстати о вредных привычках. Исключи алкоголь. Первым делом запомни и уясни. Спорт и алкоголь не совместимы. Исключи его во всех проявлениях. Да, будет тяжело. Научно доказано — алкоголь сильнейший наркотик. Страшнее героина.

СМИ об этом не пишут, но печальные факты есть. Человек ведет праздный образ жизни, при этом регулярно занимается с тренером в зале. В один момент приходит на тренировку и ему становится плохо. Падает замертво. Были свидетелями такого случая. Возникает вопрос: Зачем ты ходишь тренироваться, если жить не можешь без вредных привычек? Себя не любишь? Нравиться насиловать организм?

И еще раз про основы

Регулярность тренировок — залог здоровья в будущем. Замечал, как падают силовые показатели после отпуска? Знаешь почему так происходит? В отпуске многие дают себе слабину. Перестают тренироваться и в питании делают поблажки. Представь ситуацию, ты уехал в отпуск на месяц. Пляж, коктейли, сопутствующие радости отдыха. Думаешь, что пропуск тренировок на месяц не так страшно?

Ошибаешься. Физическая форма может полностью улетучиться за это время. Повезет, если удастся быстро ее вернуть. А если нет? Слышал негласное правило: одна пропущенная тренировка — два шага назад. Болезни не в счет, о них отдельный разговор.

Подходи к тренингу осознанно. Изучай и фильтруй информацию. Общайся со знающими людьми. Не стесняйся задавать вопросы, какими бы глупыми они не казались. Лучше глупый вопрос задать, чем заработать болячку по глупости и не знанию.

Наблюдай за другими. Смотри какие ошибки они делают и не повторяй их. Расставь для себя приоритеты. Занимайся спортом с умом. Регулярные тренировки помогут сохранить мышечную массу и физическую активность в старости.